脳トレが認知症予防に効果的な理由
認知症を予防するには、①知的活動、②適切な運動、③積極的なコミュニケーション、④バランスの取れた食事が大切といわれます。
脳トレは①②③の一助となります。
International Journal of Geriatric Psychiatry(*参考文献)に発表された研究においても、クロスワードや数独などのパズルが定期的に行われると、記憶力や集中力が向上することが示されています 。
脳トレの3大効果
- 脳の活性化 <知的活動>
- パズルや知恵の輪などの脳トレは、脳の活性化を促します。
- 研究によると、クロスワードや数独などのパズルが記憶力や集中力を向上させることが示されています 。
- 手を動かせる <適切な運動>
- 知恵の輪のような手を使って解くパズルは、手先の器用さを維持し、手を動かすことで脳の健康を保ちます 。
- コミュニケーションのきっかけ <積極的なコミュニケーション>
- 脳トレは家族や友人と一緒に楽しむことができ、社会的交流が増えます。
- 脳トレをきっかけに仲間が増えます。
- 脳トレグッズをプレゼントすることで関係性の構築/向上が期待できます。
これらの理由から、脳トレグッズは認知症予防に非常に効果的であり、日常生活に取り入れることが推奨されます。
認知症予防におすすめ脳トレグッズ厳選4選
-
知恵の輪
-
クロスワードパズル
-
数独
-
脳トレアプリ
まとめ
認知症予防に大切なポイントは、
- 知的活動
- 適切な運動
- 積極的なコミュニケーション
- バランスの取れた食事
これらに効果的な脳トレグッズを上手に活用しましょう。
そして、なにごとも”継続”が重要です。
好きなものは自然と続けられる。
あなたの好みに合った脳トレグッズが見つかるよう本サイトが全力でサポートします！
(*)参考文献
Stern, Y., et al. (2019). “Associations Between Crossword Puzzle Participation and Memory Function in Older Adults.” Journal of the American Geriatrics Society. リンク
Willis, S. L., et al. (2006). “Long-term Effects of Cognitive Training on Everyday Functional Outcomes in Older Adults.” Journal of the American Medical Association. リンク
University of Exeter. “Regular crosswords and number puzzles linked to sharper brain in later life.” ScienceDaily, 16 May 2019. リンク
コメント